La posture du bâton : Dandasana

La posture du bâton : Dandasana

by Philippe Couture | 14/01/2018

Dans la posture du bâton, nous pressons fermement les ischio-jambiers dans le sol et nous sentons la colonne vertébrale s'allonger. Cette posture est souvent utilisée comme transition dans un cours de yoga, nous la retrouvons principalement dans la montagne 3.

 

En position assise, nous allongeons les jambes en pressant dans les talons. Les quadriceps sont sollicités de façon à tirer les rotules. Les mains sont placées près du corps et supportent notre colonne en position neutre. Le menton est légèrement vers la poitrine.

 

Portons une attention particulière aux désalignements communs tels que des épaules voûtées, un bas de dos arrondi et un roulement vers l'arrière sur le sacrum.

 

Pour rendre la posture plus accessible, nous recommandons de s'asseoir sur une couverture ou un bloc pour élever les hanches ou encore fléchir les genoux pour garder une colonne neutre. Bonne pratique!

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