La posture des genoux à la poitrine : Apanasana

La posture des genoux à la poitrine : Apanasana

by Philippe Couture | 14/02/2018

Dans la posture des genoux à la poitrine, nous sentons le bas de notre dos presser dans le sol pour un léger massage de la colonne. Souvent utilisée comme posture de transition dans une classe YogaFit, nous la retrouvons principalement dans la montagne 1 et 3.

 

Couché sur le dos, amenons les genoux vers la poitrine en tenant l’arrière des cuisses. Nous tirons les genoux vers nous et ressentons l’étirement dans les fessiers et le bas du dos. Pour un léger massage, nous pouvons se bercer doucement de droite à gauche. Portons une attention particulière aux désalignements communs tels que des mains placées sur les genoux et soulever les hanches et/ou les épaules du sol.

 

Pour rendre la posture plus accessible, nous recommandons d’utiliser une serviette ou une sangle autour des cuisses si la flexion aux hanches est limitée. Bonne pratique !

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